Najnovije Vesti
Ako hoćete da se rešite anksioznosti zbog koronavirusa: Pridržavajte se pravila od 45 minuta!, Gradski Magazin

Ako hoćete da se rešite anksioznosti zbog koronavirusa: Pridržavajte se pravila od 45 minuta!

Ništa ne truje život kao stajanje u jednom mestu


Karantin, korona virus, socijalna izolacija – sve to je doprinelo da sve veći broj ljudi bude anksiozno.

Prema sudiji Asocijacije mentalnog zdravlja u Americi, broj ljudi koji pate od anksioznosti i depresije povećan je za 370%, odnosno 394% u poređenju sa nivoima pre pandemije.

Međutim, naučnici smatraju da se možete osloboditi anksioznosti i depresije uz oprobanu tehniku, glavna stvar je vaša želja da se izvučete iz depresije.

To pomenuto pravilo se zove: pravilo od 45 minuta.

Ovo pravilo se sastoji u tome da se SVAKI DAN bez izuzetka bavite jakom fizičkom aktivnošću.

Ukoliko niste sposobni da 45 minuta “zapnete” sa vežbanjem, možete da se bavite i 108 minuta laganom fizičkom aktivnošću, ili 80 minuta umerene fizičke aktivnosti.

Dakle postoji mnogo načina: ako vam se ne žuri – možete da hodate, šetate punih 108 minuta ili da jako vežbate 45 minuta, kada nemate dovoljno vremena.

To je tajna pravila od 45 minuta.

Ovo pravilo je osmišljeno kako je pandemija uslovila anksioznost prouzrokovanu distancom, negativnim informacijama, negativnim emocijama, strahom.

Međutim, jasno je svima da vežbanje ne može da zameni kontakt sa drugim ljudima, koji su podjednako važni za zdravlje pojedinca. Stručnjaci preporučuju da pokrenete određenu vrstu “izazova” prema kojem ćete izazvati prijatelje i rodbinu da dnevno pređu 6 kilometara i tako upoređujete rezultate, pričate o tome, radujete se takmičenju.

Ako vam je stalo do mentalnog i fizičkog zdravlja, najbolje je da ispoštujete ovo pravilo i sačuvate sebe tokom pandemije.

Izvor: GradskiMagazin/Stil

O Jelena Filipović

Proveri takođe

Ovu su najčešće zablude o ljudskom telu, Gradski Magazin

Ovu su najčešće zablude o ljudskom telu

Za neke od sledećih “činjenica” o ljudskom telu ste čuli od članova porodice, prijatelja ili …

ZEOLIT, ZEOLIT – LEKOVITI MINERAL ILI MIT?, Gradski Magazin

ZEOLIT – LEKOVITI MINERAL ILI MIT?

U današnje vreme svet je preplavljen različitim preparatima, prvenstveno namenjenim prevenciji, od kojih se mnogima …

Jedan komentar

  1. Када сам пронашао др. Огумеа, очајнички сам имао потребу да вратим свог бившег љубавника. Оставио ме због друге жене. То се догодило тако брзо и уопште нисам имао речи у тој ситуацији. Бацио ме је после 3 године без објашњења. Контактирам доктора Огумеа преко његовог контакта и рекао ми је шта треба да урадим пре него што ми помогне, и урадио сам оно што ми је рекао, након што сам пружио оно што је желео, бацио је љубавну чаролију да нам помогне да се окупимо. Убрзо након што је извршио чаролију, мој дечко је поново почео да ми шаље СМС-ове и осећао се ужасно због онога што ме прошао. Рекао је да сам му ја најважнија особа у животу и то сада зна. Уселили смо се заједно и он је за мене био отворенији него раније и почео је проводити више времена са мном него раније. Откад ми је др. Огуме помогао, мој партнер ми је врло стабилан, веран и ближи ми него раније. Топло препоручујем др. Огуме свима којима је потребна помоћ. Е-адреса: ogagakunta@gmail.com можете га контактирати у вези са било којим од следећих проблема:
    1) Љубавне чаролије
    2) Изгубљене чаролије љубави
    3) Чаролије за разводе
    4) Брачне чаролије
    5) обавезујућа чаролија.
    6) Распадне чаролије

Leave a Reply

Your email address will not be published.