Najnovije Vesti
Kako se osloboditi depresije ?, Gradski Magazin

Kako se osloboditi depresije ?

Foto: Metro.co.uk

Ono sto nas prvo asocira kad neko spomene zimu su snezne pahulje i praznicne radosti. Ali, kada bolje razmislimo shvatamo da zima ima i drugu stranu- onu mracnu. Hladni i kratki dani, a duge noci mnoge ljude dovode do afektivnog poremecaja raspolozenja- zimske depresije.

Nekada je covek neraspolozen i to traje relativno kratko i to nije depresija. Medjutim, kada se osecaj tuge, nezadovoljstva, nemarnosti javlja sve cesce bez poznatog razloga mozemo jasno zakljuciti da je rec o depresiji. Danas zivimo takvim tempom zivota da je pojava depresije kod osoba sve cesca, te se sto pre trebaju preduzimati mere kako ona ne bi imala prostora da se dalje siri i dovede nas do stanja beznadeznosti u cemu je odlicna. Obzirom da je njena pojava intenzivnija u zimskim mesecima, sledi deset saveta kako uspesno i sa osmehom docekati prolece.

  1. Obezbedite sebi dovoljno energije

Verovatno ce vam cudno zvucati kada otkrijete da cete najvise energije dobiti upravo trosenjem energije. Bavite se bilo kakvim fizickim aktivnostima u toku dana. To bi najefikasnije bilo da pocnete od pocetka jeseni sto ce vam pomoci da izbegnete umor i tromost koje vas ocekuju u narednim mesecima.

  1. Bavite se drustvenim aktivnostima

Kao ni sport, u toku hladnih meseci ne treba izostaviti ni drustvenu starnu zivota. Odlazak u bioskop, poslasticarnicu, pozoriste ili zurku ume i te kako da izazove pozitivnu energiju. Prijatelji su prava stvar za opustanje i razgovor.

  1. Obratite paznju na ishranu

Zimski praznici nas definitivno ometaju u pravilnoj i zdravoj ishrani. Iako se radujemo neodoljivim specijalitetima odredjeni period ne trebamo zaboraviti da ce nas isto tako dovesti do ocaja sa viskom kilograma. Fizicki izgled znatno utice na nase samopouzdanje.

  1. Kvalitetan i miran san

San utice na celokupno nase bice. Ukoliko spavamo dobro mi se budimo sa osecajem svezine, odmorni, i mozemo da uradimo sve duznosti narednog dana sa dobrim raspolozenjem. Medjutim, iako vam se ne ustaje iz toplog i ususkanog kreveta, ne prepustajte se iskusenjima i carima zime u potpunosti. Osmocasovni san je i vise nego dovoljan za uspesno obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Mudri ljudi su odavno govorili da ce polovina stresa i problema nestati iz naseg zivota ako naucimo da lako ustanemo jedan sat ranije.

 Kako se osloboditi depresije ?, Gradski Magazin

  1. Meditacija

Kao sto je vec svima dobro poznato, duhovni mir je veoma bitna karika za ljudsku psihu, njen dalji napredak i razvoj. Meditacija je tehnika rada sa umom.  Ona nas dovodi u direktnu vezu, svara neposredan kontakt sa razlicitim osecanjima i emocijama koje dozivljavamo. Oslobadjamo svoj duh i telo na vrlo jednostavan, a korisan nacin. Par casova meditiranja nedeljno bi nam svakako omogucilo bolju koncentraciju i smirenost. Nikada ne zaboravljajte da odvajate malo vremena za svoje licne potrebe i um.

Kako se osloboditi depresije ?, Gradski Magazin

  1. Posvetite se kulturnim desavanjima

Kultura je deo nas i sa njom se srecemo u svakodnevnom zivotu. Njen osnovni smisao sastoji se u tome da olaksa odrzanje, produzenje i napredak ljudskog drustva. Ona ima mogucnost da nas inspirise, podstice nasu psihu na razvoj razlicitih pogleda na stvari i desavanja oko nas. Kulturna desavanja nam pomazu kako da se obrazujemo i naucimo nesto novo, tako i da razvijemo svoju licnost na pravi nacin. U svakom slucaju, posete koncerata, pozorisnih komada, muzeja i ostalih kullturnih tvorevina svakako ne mogu proizvesti razocarenje ili lose iskustvo.

  1. Uredite svoj zivotni prostor

Pobrinite se da svoj zivotni prostor uredite po vasoj meri. Ako je prostorija u kojoj boravite veci deo dana okrecena tamnim bojama osvezite je veselim tapetama. Potrudite se da u vas prostor ulazi sto vise svetlosti i redovno je vetrite. Takodje mozete kupiti neku mirisnu svecu koja ce vam priciniti malo, ali prijatno zadovoljstvo.

Kako se osloboditi depresije ?, Gradski Magazin

  1. Ne zaboravite stvari koje ste radili kada ste odlicno raspolozeni

Ako ste imali neki hobi ili neku odredjenu stvar koju ste ranije voleli da radite  posvetite im se i u zimskom periodu godine bar s vremena na vreme. Svakako ce vas vratiti u dobra stara vremena.

  1. Ne propustite zimska snizenja

Znamo da za novogodisnje i bozicne praznike svi volimo da obradujemo najblize poklonima, ali ne zaboravite da ste i sami sebi dragi. Novi par cipela ili nova torba ce vam svakako prijati narocito ako su na rasprodaji.

  1. Uzivajte u malim stvarima

Snezne pahulje se odlicno slazu sa ukusnim, cokoladnim zadovoljstvima ili sa soljicom toplog caja uz prijatno i pozitivno drustvo. Ukoliko imate svoju jacu ili lepsu polovinu ne zaboravite da snazan zagrljaj resava svaki vas problem.

O Zorica Stojković

Proveri takođe

Sedišta, KAKO ZIMI VEZIVATI DETE U AUTOSEDIŠTU, Gradski Magazin

KAKO ZIMI VEZIVATI DETE U AUTOSEDIŠTU

Naše malene smo ovih dana ušuškali u zimske jakne i skafandere, a često možemo primetiti …

ABLACIJA, ABLACIJA MREŽNJAČE I SVE ŠTO STE IKADA ŽELELI DA ZNATE O OVOJ BOLESTI I NJENOM LEČENJU, Gradski Magazin

ABLACIJA MREŽNJAČE I SVE ŠTO STE IKADA ŽELELI DA ZNATE O OVOJ BOLESTI I NJENOM LEČENJU

Ablacija mrežnjače predstavlja stanje na oku koje se može završiti gubitkom vida ukoliko se ne operiše. …

Leave a Reply

Your email address will not be published.